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集团概况
  龙矿集团前身为龙口矿务局,始建于1968年10月,1987年5月成立龙口矿务局,2003年3月改制为“龙口矿业集团有限公司”,原为山东省国资委直管的23家大型国有企业之一,2011年4月成为山东能源集团旗下的六家公司之一。 龙矿集团具有十分优越的区域优势。公司位于山东...    详细>>
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如何甩掉“晚睡强迫”的纠缠
2019-06-27 15:09     (点击: )

      有晚睡强迫症的人,做事大多爱拖延,睡觉也就成了“拖”的一部分。长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来黑眼圈偏头疼、憔悴、萎靡不振等身体隐患;还会逐渐养成“夜猫”病,白天哈欠连天,进而影响正常的学习和工作。建议晚睡族们不妨试试下面3招,摆脱“晚睡强迫症”。

  首先,晚睡族们要明确晚上是休息的时间,当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。

  其次,转移注意力。选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括:洗漱、做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。需要注意的是,在做这些事情的时候,不要上网、玩手机、说太多话,让自己保持在安静和舒适的环境中,这时不妨听一些舒缓放松的音乐,或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

  此外,可以试着做一些简单易学的自我放松运动,让身体感到适当疲惫,从而帮助睡眠。1.头部:分别皱紧眉头、鼻子,闭紧双眼,各保持10秒钟后放松。2.肩膀:绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。3.手臂:将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。4.手部:双手最大力气握拳,一直到无法再握紧为止。5.腹部:尽量收紧腹部,好像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟。6.腿部:绷紧大腿和臀部,在两膝盖间夹一枚硬币,并将腿伸直上抬。7.脚部:将脚趾慢慢向下弯曲,仿佛用力抓地,保持10秒钟后,将脚趾慢慢向上张开,脚和脚踝不动,然后放松。需要注意的是,以上小练习的间隔时间均是10秒钟,可根据自身情况在睡前选择1~2种,有睡意后即可停止。



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